【陶柒柒轻食鸡胸肉】陶柒柒轻食鸡胸肉开袋即食！4种口味任你选择，增肌减脂必备，不柴不干，一袋相当于一个苹果的热量，放心吃无负担，吃出好身材！陶柒柒第二款低脂系列产品，即食轻食鸡胸肉，依旧是四个口味：经典原味、烧烤风味、黑胡椒风味、奥尔良风味！这个夏天不进厨房，一样可以撕一袋补充蛋白质，最主要是开袋即食太方便了！来一袋，拌沙拉，简直是爱了！

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专注高品质食材和大牌秒杀品，手慢无

【陶柒柒轻食系列】前期准备可能有点繁琐，但是，姐妹们，夏天要来了!怎样吃饱又不胖呢?眼睛和身体都要吃饱才能坚持瘦下去!

一、准备食材：

低碳主食部分可选：糙米、藜麦、荞麦面、意面、全麦吐司、南瓜、紫薯、鸡蛋肉类；

选择：鸡胸肉、虾、巴沙鱼、龙利鱼、鸡中翅、牛肉、排骨等；

蔬果搭配：樱桃番茄、各种菇类、彩椒、西蓝花、芦笋、青豆、玉米粒、玉米笋、黄瓜、生菜、芝麻菜、苦苣菜、球甘蓝、紫甘蓝、冰草、樱桃萝卜、胡萝卜、蓝莓、草莓、树莓等；

配料：低脂油醋汁、海盐、黑胡椒、橄榄油、亚麻籽油；

二、做法：

藜麦洗净，加一勺盐，水煮10分钟焖5分钟，沥水备用意面，加一勺盐一点橄榄油，冷水下锅，煮12分钟，过凉水，沥干备用糙米就电饭煲煮饭模式就好了荞麦面也需要加盐和橄榄油煮，熟了就可以过凉水备用了，加点油再拌一拌比较不容易结块南瓜紫薯隔水蒸20-30分钟鸡蛋加一勺盐，冷水下锅，水开后煮8分钟，冷水里面过一下，比较好剥壳!所有的不可生食的菜都要焯水，水里加盐和橄榄油特别是菇类!!必须弄熟透!!蘑菇可以整颗煎，也可以焯水，其他菇可以少许橄榄油炒熟或者焯水久一些肉类的话，鸡胸鱼虾可以橄榄油煎，也可以水煎，牛肉排骨什么的水煮更低脂!

三、摆盘：可生食的蔬菜打底，铺上肉类和其他食材，自由发挥就好了，怎么赏心悦目怎么来吃的时候如果接受不了味道淡口，可以研磨海盐和黑胡椒，淋点橄榄油或亚麻籽油拌一拌，或者直接买低脂的油醋汁就好啦多里吧嗦的教程，因为食材繁多，无法简化，见谅!

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